社会人向け教養サービス 『テンミニッツTV』 が、巷の様々な豆知識や真実を無料でお届けしているコラムコーナーです。
ダイエットで「髪が薄くなる」理由とは?
「ダイエットをしたら、体重だけでなく髪も減ってしまった」というのはネットでもよく見るようになってきたダイエットの失敗談。健康のため、キレイになるためにダイエットしたのに、「薄毛」に悩むことになるなんて…。どうしてそんなことが起こるのでしょうか?
ダイエットの話を聞いたとき、脂肪が気になるからといって、肉や魚を食べずに野菜しか食べなかったり、そもそも、何も食べないようにするといったような話を聞いたことはありませんか。肉や魚は髪の元となるタンパク質が多く含まれるため、野菜しか食べないと髪の元となるタンパク質が不足してしまいます。
ダイエットで薄毛になると言われている原因は、このような無理なダイエットにありがちな「栄養失調」や「栄養の偏り」にあります。人は生命維持に必要な脳や心臓などに優先的に栄養が行きます。そのため、栄養が足りなくなると、髪にまで栄養が行き渡らず、結果として「薄毛」になってしまうのです。
ダイエットで体重が元に戻っても、髪はすぐには元に戻らないといいます。髪が生えかわるサイクルを考えると、髪を戻すまで最低でも4ヶ月はかかるそうです。
ダイエットはもともと「健康維持のための食生活」を意味します。それが、いつの間にか「痩せる」という意味だけが先行するようになってしまい、「健康維持」の部分がないがしろにされてきた部分もあります。
そういう意味では、「ダイエットで薄毛になった」というより、「無理なダイエットによって健康状態が髪に現れた」と言えるでしょう。まずは健康第一。ダイエットを考えている方は、健康的なダイエットを目指しましょう。
髪には必要な「栄養」がある
髪はケラチンというタンパク質からできています。これを生成するのに必要なのが「亜鉛」。そして、その役割を助けるのが「ビタミンB」。髪を作るにはこれらが必要です。ダイエットの話を聞いたとき、脂肪が気になるからといって、肉や魚を食べずに野菜しか食べなかったり、そもそも、何も食べないようにするといったような話を聞いたことはありませんか。肉や魚は髪の元となるタンパク質が多く含まれるため、野菜しか食べないと髪の元となるタンパク質が不足してしまいます。
ダイエットで薄毛になると言われている原因は、このような無理なダイエットにありがちな「栄養失調」や「栄養の偏り」にあります。人は生命維持に必要な脳や心臓などに優先的に栄養が行きます。そのため、栄養が足りなくなると、髪にまで栄養が行き渡らず、結果として「薄毛」になってしまうのです。
ダイエットで体重が元に戻っても、髪はすぐには元に戻らないといいます。髪が生えかわるサイクルを考えると、髪を戻すまで最低でも4ヶ月はかかるそうです。
ダイエットは「健康維持のための食生活」
もし、ダイエットで髪が薄くなったと感じたら、栄養バランスを見直し、髪を作る栄養素を摂りましょう。亜鉛は、牡蠣や煮干し、パルメザンチーズなどに多く含まれ、ビタミンBは豚肉やまぐろ、レバー、牛乳、あさりなどに多く含まれます。また、抜け毛予防の食べ物である大豆や黒ゴマを食べるのも良いでしょう。ダイエットはもともと「健康維持のための食生活」を意味します。それが、いつの間にか「痩せる」という意味だけが先行するようになってしまい、「健康維持」の部分がないがしろにされてきた部分もあります。
そういう意味では、「ダイエットで薄毛になった」というより、「無理なダイエットによって健康状態が髪に現れた」と言えるでしょう。まずは健康第一。ダイエットを考えている方は、健康的なダイエットを目指しましょう。
<参考サイト>
・危険!過度なダイエットが若ハゲの原因に|メンズスキンケア大学
http://mens-skincare-univ.com/article/011949/
・危険!過度なダイエットが若ハゲの原因に|メンズスキンケア大学
http://mens-skincare-univ.com/article/011949/
~最後までコラムを読んでくれた方へ~
物知りもいいけど知的な教養人も“あり”だと思います。
明日すぐには使えないかもしれないけど、10年後も役に立つ“大人の教養”を 5,300本以上。
『テンミニッツTV』 で人気の教養講義をご紹介します。
『失敗の本質』より先に指摘した日本型組織の弱点
『タテ社会の人間関係』と文明論(7)日本型組織とリーダーシップの問題
日本軍研究で知られる『失敗の本質』よりも前に、日本型組織の弱点を指摘していた『タテ社会の人間関係』。日本の軍隊と英米の軍隊を例にとって、人間関係を重視する日本型組織の特徴を鋭く指摘、さらに法然と弟子の話を取り上...
収録日:2024/05/27
追加日:2024/09/19
オウンゴールも!?ロシアにとって許しがたいNATO拡大の背景
ロシアのハイブリッド戦争と旧ソ連諸国(1)ロシアの勢力圏構想とNATO拡大
長期化の様相を呈しているロシア・ウクライナ戦争。ウクライナに対してロシアが仕掛けているのは、多角的な手段を用いた「ハイブリッド戦争」である。それはいったいどのような戦略なのか。本シリーズ講義では、まずはこの戦争...
収録日:2024/07/25
追加日:2024/09/18
人の資本主義とは――新しい人間像と現代資本主義への警鐘
人の資本主義~モノ、コトの次は何か?(1)「人の資本主義」とは何か
「人間とは何か」「資本主義とは何か」、この二つの問い、その概念は歴史の上で常に変化し続けているという中島氏。「人の資本主義」は人と資本主義の合成語だが、両者を結合するとどのような反応がもたらされるか。今よりもよ...
収録日:2024/04/11
追加日:2024/07/27
どうすれば「最高の睡眠」は実現するか…健康な睡眠とは?
「最高の睡眠」へ~知っておくべき睡眠常識(1)健康な睡眠のための方法
人生の約3分の1を、人は寝て過ごす。人間にとって不可欠な「睡眠」について、まだ分かっていないことが多く、睡眠ストレスや寝不足に悩む人は多い。現代人はどのように生活すれば最高の睡眠を得られるのだろうか。その前に、そ...
収録日:2021/06/23
追加日:2021/09/14
生物学的性差と文化的ジェンダー概念の入れ子構造の難しさ
ヒトの性差とジェンダー論(5)生物学的性差と文化
第二次世界大戦下、その影響で飢餓が続いたオランダで集団としてそのときに生まれた男の子にゲイが多いという話がある。それは母親が極度のストレスを受けた生物学的影響だというが、一方で日本の戦国時代のような戦場で見られ...
収録日:2024/05/18
追加日:2024/09/16